Волокнистая пища в диетах для плоского живота.

Волокнистая пищаОсобое внимание к волокнистой пище стоит обратить тем, для кого время, затрачиваемое на диету, особой роли не играет, и нет желания придерживаться слишком строгого режима питания, чтобы сохранять плоский живот. При таком питании не будет вызвано негативных побочных эффектов (метеоризм или запоры) и при этом желудок почувствует себя наполненным, а о чувстве голода вы просто забудете. Основу рациона такой диеты для плоского живота составляют зерновые и овощи, богатые клетчаткой. К этим продуктам относятся коричневый рис, крупы, яблоки, все бобовые, огурцы и кабачки, морские водоросли другая разнообразная зелень. В тех случаях, когда добавляется в рацион клетчатка искусственная, из аптеки, следует принимать её небольшими дозами и пить как можно больше воды. Также очень важно следить за стулом.

Естественно, в такую диету, помогающую сохранить плоский живот, следует в обязательном порядке включать фрукты. Они должны стать обязательным блюдом, а не дополнением к тарелке с кашей, поэтому, чем больше вы будете их употреблять, тем лучше. Самые предпочитаемые фрукты – это яблоки, груши, растущие в наших регионах, а из привозных можете употреблять апельсины и грейпфруты.

Очень важно, соблюдая эту диету, знать и о маслах. Только ими, но не сметаной или майонезом нужно приправлять салаты. На первом месте будет стоять масло оливковое, наиболее полезное, если желаете, то можно применять и очищенное растительное. Кушайте часто, но небольшими порциями. Не забывайте о белковой пище. Один или два раза минимум в неделю вы должны иметь в рационе хороший кусок рыбы и овощи, и один раз – куриное мясо. На ужин хорошее дополнение сделают апельсин и 2 яичных белка.

Какие ещё рекомендации могут дать диетологи соблюдающим диету для плоского живота? Для организма нужны масла и белок, поэтому особое внимание уделяйте этим компонентам. Это могут быть семечки и орехи, но много их не следует употреблять, так как это будет большая нагрузка для почек. Если вы добавите около 50гр этих продуктов, то будет вполне достаточно. Вода является одним из важных факторов такой диеты. Она также поможет сделать живот плоским. Не употребляя воду, вы обрекаете свой организм на замедленный обмен веществ.