Отчего возникает стресс

что такое стресс

Причины возникновения и способы борьбы со стрессом. Как необходимо питаться в стрессовых ситуациях.

Слово стресс на сегодняшний день прочно вошло в наш лексикон. Большинство людей считает это своей проблемой. Но никто не задумывается, что же означает это понятие.

Что такое стресс

Наш организм не может работать на пределе сил без перерывов на отдых. А именно так большинство из нас и живет. Организму необходимо равновесие, чередование напряжения и отдыха.
Стресс может быть как внешним, так и внутренним. Внешний стресс — это любые внешние раздражители, действующие на нас извне. Внутренний стресс — это то, что действует на нас из глубин организма.

Внешние факторы, вызывающие стресс — это и плохая экология, и различные вредные привычки, непосильные физические нагрузки, и личные трагедии, ссоры, и даже длительное воздействие солнечных лучей.

Внутренние факторы часто зависят от нас, но тем не менее не очень хорошо поддаются нашему контролю. Это и пищевая аллергия, и нарушения в имунной и эндокринной системах, и недостаточно хорошее питание, а как следствие — недостаток витаминов и минералов.

Очень часто мы, сами того не осознавая, принимаем неправильные решения, вследствии чего возникает стресс. Это касается и вредных привычек, и проблем в отношениях с окружающими, и даже экологии — ведь мы сами выбираем место, где будет жить. Это же касается и употребления алкоголя, и частого и долгого пребывания на солнце, и чрезмерных нагрузок на работе.

Влияние стресса на наш организм

Воздействие стресса считается вредным для организма. Разберемся почему. Эта реакция заложена в наш организм природой. Еще во времена каменого века люди на охоте спасались от диких зверей именно благодаря стрессу.
Когда наступает экстремальная ситуация, в крови повышается концентрация гормонов, которые регулируют поступление энергии в нужное место организма. Поэтому первобытные люди успевали или убить животное или же убежать.

У нас, хоть мы и не ходим на охоту на диких зверей, физиологические реакции сохранились те же. Организм приходит в боевую готовность и в мышцы поступает большое количество глюкозы. Вместе с этим происходит учащение пульса, учащение дыхания — ведь чем больше сердце перекачивает крови, те больше на необходимо кислорода. Селезенка также ускоряет темпы работы, повышается свертываемость крови (на случай ранения).

Зрачки во время стресса расширяются для улучшения зрения, пищеварение замедляется ради сохранения энергии для работы мозга и мышц. Стресс природа задумала лишь ради того, чтобы на короткое время позволить совершить организму активные действия. После этого необходим полноценный отдых для восстановления сил (что и делали наши предки — отдахали после охоты). Необходимо научиться расслабляться, ведь организм не может находится в состоянии полной боевой готовности постоянно. Долго так он не протянет — что-то обязательно поламается.

Если же мы не даем организму отдых, то он сам начинает искать варианты. Снижается уровень глюкозы в крови, повышается артериальное давление — и все это происходит в произвольном характере. Но мы не даем организму приспособиться, мы начинаем принимать различные лекарственные препараты, тем самым только усугубляя свое состояние.

Обеспечьте себе полноценное питание во время стресса. Не стоит накидываться на сладости, временно повышая себе настроение, не пейте черный кофе или крепкий чай — лучше сделайте себе фреш или на крайний случай купите сок в пакете. Это доставит гораздо большую пользу организму.

Измените рацион питания. Необходимо исключить из своего меню жирные, жареные, копченые продукты, газированные напитки. Ешьте побольше овощей и фруктов, орехи, сыр, мед и, конечно же, молочные и кисломолочные продукты.