Как управлять стрессом

У вас может быть более здоровое сердце, если вы что-то меняете к лучшему в своем образе жизни. Управление своими эмоциями может очень помочь, потому что некоторые люди реагируют на определенные ситуации такими способами, которые могут вызвать проблемы с их здоровьем. Например, кто-то чувствует на себе давление трудной ситуации, и он мог бы начать курить или курить больше, переедать и набирать вес. Поиск наболее положительных способов ответить на давление поможет защитить ваше здоровье.

Что такое стресс?

Стресс — ответ вашего тела на внешнее изменение. Это очень личная вещь. Ситуация, которую один человек считает стрессовой, возможно, совсем не побеспокоит кого-то еще. Например, один человек может быть очень напряжен, когда едет в машине на высокой скорости; другой человек может найти вождение на высокой скорости как источник расслабления и радости. Что-то, что вызывает страх у некоторых людей, такое как скалолазание, может быть забавой для других.

Нельзя сказать точно, что одна вещь «плоха» или «напряженна» потому, что каждое отдельное мнение может быть различным. Даже стресс бывает желанным. Разговор с широкой аудиторией или просмотр вживую футбольного матча могут вызывать стресс, но они могут быть также и забавой. Жизнь была бы уныла без небольшого количества напряжения. Но все же, должен быть ключ, который удержит на замке нежелательный стресс, потому что распахнутые двери эмоционального состояния могут привести к проблемам со здоровьем у некоторых людей.

Как вы можете чувствовать себя при стрессе?

  • Это может заставить вас чувствовать себя сердитыми, боящимися, взволнованными или беспомощными.
  • Это может мешать вашему здоровому сну.
  • Это может привести к головным болям и болям в шее, челюсти и спине.
  • Это может заставить вас больше курить, пить, переедать или злоупотреблять наркотиками.
  • Вы можете даже ничего нее чувствовать вообще, даже притом, что ваше тело страдает от этого.

Как избавиться от стресса?

Некоторые события (такие, как проблемы с вашим боссом, переезд или волнения о свадьбе ребенка) могут сильно волновать. Но помните, что это не внешняя сила, но скорее, как вы сами реагируете на это внутри. А это очень, очень важно. Вы не можете управлять всеми внешними событиями в своей жизни, но вы можете измениться в том, как вы относитесь к ним эмоционально и психологически. Вот некоторые хорошие способы справиться со стрессом:

Найдете 15 — 20 минут в день для того, чтобы посидеть спокойно, дышать глубоко и думать о спокойных и приятных вещах.
Попытайтесь учиться принимать вещи, которые вы не можете изменить. Вы не должны решить все проблемы жизни. Выясните свои проблемы и ищите пользу вместо негатива в различных стрессовых ситуациях.

Регулярно участвуйте в физической активности. Делайте то, чем вы наслаждаетесь — прогулка, плавание, езда на велосипеде или бег трусцой, чтобы немного нагрузить ваши мышцы. Физическое расслабление после нагрузки отпускает напряженность в вашем теле, помогая вам чувствовать себя лучше.
Не злоупотребляйте алкоголем, не объедайтесь и не курите.

Как вы можете жить более спокойной жизнью?

Предположите то, что может расстроить вас. Некоторые вещи вы точно можете избежать. Например, проводите меньше времени с людьми, которые напрягают вас, или избегайте поездок в часы пик.

Анализируйте проблемы и попытайтесь решить их. Вы могли бы поговорить со своим боссом о трудностях на работе, поговорить с вашим соседом, если его собака беспокоит вас, или просить помощи, когда на вас слишком много всего навалилось.

Пересмотрите то, как вы отвечаете на трудные ситуации. Будьте позитивны, а не негативны.
Учитесь говорить «нет». Не обещайте слишком много.
Дайте себе достаточно времени, чтобы добиться цели.

Как вы можете узнать о стрессе больше?

Говорите со своим доктором, медсестрой или другими работниками здравоохранения. Если у вас болезнь сердца или вас был сердечный приступ, члены вашей семьи также могут быть подвержены высокому риску. Для них очень важно попытаться сделать все возможное, чтобы понизить свой риск.

Есть соответствующие медицинские и информационные организации, специализированные сайты, посещая которые, вы можете узнать больше о болезни сердца или других личных проблемах, связанных со стрессом и напряжением. Также есть много других фактических данных и образовательных брошюр, которые помогут вам сделать здоровый выбор для снижения вашего стресса, управлять им и заботится о своем эмоциональном состоянии.