Кефирная диета для похудения эффективно снизит вес

Сегодня существуют самые разнообразные способы снизить вес. Наиболее популярным среди них остается особый режим питания – диета. Известно огромное количество самых разных диет, помогающих похудеть и привести в порядок фигуру. Однако необходимо подобрать такую диету, которая не только способствовала бы снижению веса, но и не вредила здоровью. Кефирная диета для похудения как раз удовлетворяет данным требованиям.

Кефирная диета для похудения относится к разряду длительных, то есть придерживаться данного режима питания необходимо как минимум неделю. Это позволит достичь ощутимых результатов, радикально сбросить вес. При этом важно учитывать ряд правил. Во – первых, решившись на столько ответственный шаг, вам придется запастись терпением, ведь кефирная диета предполагает достаточно жесткий рацион, необходимость отказаться от всевозможных вкусностей, к которым вы привыкли.

Важно соблюдать сроки диеты, не позволяя себе в это время ничего лишнего. В противном случае результат будет прямо противоположен ожидаемому. Вы не только не снизите вес, но и, возможно, наберете дополнительные килограммы, избавиться от которых впоследствии будет очень сложно.

Прежде чем сесть на диету, необходимо подготовить организм. Подготовительный период, обычно длится столько же, сколько и сама кефирная диета для похудения. В это время необходимо исключить из рациона жирные, жареные, острые блюда, всевозможные сладости, сдобные изделия, а так же продукты «фаст – фуда».

После окончания подготовительного периода можно приступать, собственно, к диете. Кефирная диета для похудения может применяться в различных вариантах, в зависимости от желаемого результата.

Так, если вы не нуждаетесь в радикальном похудении и хотите лишь избавиться от пары – тройки лишних килограммов, вам подойдет данный вариант:

Завтрак: сыр, полстакна свежего сока, кусок подсушенного хлеба, чашка чая.
Второй завтрак: овощной салат, вареное яйцо, стакан кефира.
Обед: овощной салат, нежирное мясо.
Полдник: свежие фрукты или ягоды.
Ужин: стакан кефира.

Если вы решили сесть на диету в зимнее время года, лучше всего выбрать второй вариант кефирной диеты. Важно помнить, что зимой в организме наблюдается недостаток витаминов, поэтому особое внимание требуется уделить разнообразию рациона, внимательно следить за тем, чтобы потреблять достаточное количество витаминов.

Зимний вариант кефирной диеты

Завтрак: Омлет, стакан кофе с молоком, квашеная капуста.
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед: овощной салат, куриный суп.
Полдник: свежие или печеные яблоки.
Ужин: отварная рыба, вареный картофель, стакан чая.
Перед сном: стакан кефира.

Кефирная диета может применяться и в качестве разгрузочных дней. Например, если у вас нет проблем с лишним весом, но вы иногда позволяете себе переедание (например, во время праздников), могут наблюдаться сбои в работе пищеварительной системы, тяжесть и ощущения дискомфорта в желудке. Избежать этого помогут кефирные разгрузочные дни. В течение дня необходимо употреблять кефир (1л.) а так же свежие овощи и фрукты.

Если вы решили сбросить вес радикально, вам подойдет кефирная диета для быстрого похудения. Суть диеты заключается в том, чтобы снизить калорийность потребляемой за сутки пищи до 1500 – 1200 калорий, при этом рекомендуется определенный набор продуктов. Это, естественно, кефир, лучше всего обезжиренный, некрахмалистые овощи и фрукты нежирное мясо, вода. Остальные продукты на время диеты придется исключить. Необходимо ограничить потребление соли.

Кефирная диета для похудения, отзывы о которой свидетельствуют о ее эффективности, дает несколько преимуществ. Во – первых, придерживаясь данного режима питания, вы можете эффективно снизить вес. Во – вторых, диета способствует нормализации работы желудочно – кишечного тракта, следовательно, улучшает самочувствие и состояние организма, способствует выведению шлаков и токсинов.