Как убрать низ живота? О питании и физических нагрузках

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре – о длинных стройных ногах, о тонкой талии и, конечно, о безупречном, плоском животе. Лишь не многим людям повезло иметь хорошую фигуру от природы, остальным же приходится трудиться каждый день, чтобы поддержать форму.

Отвисший живот – одна из самых серьезных проблем в борьбе за идеальную внешность. Этот недостаток фигуры крайне тяжело скрыть и очень легко заработать. Когда мы набираем лишний вес – живот, самой первое место, где проявляются лишние килограммы. Когда же мы худеем, избавиться от лишних сантиметров в этой зоне крайне тяжелее всего.

Наверное, самым простым и быстрым способом убрать фартук на животе (как называют отвисшую нижнюю часть) является липосакция. Однако пластика живота имеет очевидные недостатки. Во-первых, дорогостоящая операция придется по карману не каждому. Во-вторых, любое хирургическое вмешательство наносит непоправимый вред здоровью организма. В-третьих, ничто не помешает вам вновь набрать лишние килограммы, от которых вы избавились, через несколько месяцев. Таким образом, минусы этого способа весьма очевидны.

Питание

Режим питания крайне важен. О том, что есть после шести вредно, знает каждый, но вот соблюдать это простое правило удается не всем. Вред перекусов также широко известен, но люди продолжают есть «всухомятку» между приемами пищи. Если вы чувствуете голод между, скажем, завтраком и обедом, то утолить его стоит полезными продуктами – овощным салатом, кефиром или йогуртом. Мучное в этой ситуации не только отразиться на фигуре, но и станет причиной тяжести в желудке. А чтобы не проголодаться до самого обеда, лучше съесть хороший сытный завтрак. Вы можете себе это позволить, ведь калории набранные утром, вы успеете полностью истратить за день.

Многие люди не испытывают голода по утрам, поэтому их завтрак – это только чашка кофе. Однако пропуская этот прием пищи, вы скорее вредите, чем помогаете себе. Попробуйте вставать на полчаса раньше по утрам, чтобы успеть «нагулять аппетит».

Правильное питание – это важный шаг к избавлению от отвисшего живота. Другим неотъемлемым аспектом работы над фигурой являются физические упражнения.

Упражнения

Упражнения на развитие мышц пресса должны быть включены в ваши ежедневные тренировки. Нижняя часть живота является одной из самых проблемных зон, поэтому этим упражнениям должно быт уделено особое внимание. Чтобы убрать низ живота и обрести плоский живот необязательно покупать дорогостоящий абонемент в тренажерный зал, некоторые упражнения могут быть выполнены в домашних условиях.

Упражнения на нижний пресс помогут вам избавиться от живота эффективнее всего. Одно из самых популярных – в положении лёжа поднимите прямые ноги вверх, а затем медленно опускайте, не касаясь пола. Повторите тридцать раз. На первом этапе выполнение упражнение может вызвать трудности – облегченный вариант это поочередной опускание ног. Но в этом случае следует увеличить количество подходов. Помимо специальных упражнений, любые виды физической нагрузки будут полезны. Специалисты и тренеры в один голос советуют утренние или вечерние пробежки. Они не только помогут укрепить мышцы брюшного пресса, но и улучшить общее физическое состояние. Если у вас есть возможность – запишитесь в бассейн. Плаванье положительно влияет на тонус мышц.

Одним словом, избавление от недостатков фигуры, особенно работа над такой проблемной зоной, как низ живота, требует времени сил. Не стоит ждать мгновенных результатов. Но в тоже время, знайте, что упорство и труд со временем окупятся, и вы сможете похвастаться идеальной фигурой.