Как избавиться от храпа: действенные способы

От храпа страдают как мужчины, так и женщины, при этом даже если кто-то один не храпит ночью, второй не может нормально спать от резких и неприятных звуков. Но проблема храпа — это не просто раздражающее хрюканье, которое не дает выспаться, а существенные отклонения в здоровье человека, поэтому храп необходимо лечить как заболевание.

Не многие знают, что в результате храпа человек может перестать дышать, поэтому могут не воспринимать проблему всерьез, но не стоит так пренебрегать. Причин храпа может быть много — храпят люди с лишним весом, с поврежденной носовой перегородкой, курильщики. Храп может быть вызван сном на спине и гормональными сбоями. Причин много, но в любом из случаев проблему нужно решать. Как избавиться от храпа? Есть много методов, но мы постараемся коснуться самых эффективных из них.

Прежде, чем бороться с храпом, убедитесь в том, что ваша носоглотка чиста, ведь если она забита, храпеть вы можете даже при отсутствии существенных проблем со здоровьем. Можете также прополоскать горло для того, чтобы уменьшить его отечность — это также поможет избежать временного храпа. Также старайтесь спать на боку, так как эта поза является самой верной для отсутствия храпа.

Если вы уверены в том, что храп не вызван серьезными проблемами со здоровьем, но хотите знать, как быстро избавиться от храпа, проделайте нехитрые упражнения:

  • выполните движения челюстью, двигая ею вперед и назад (около 30 раз)
  • высуньте язык таким образом, чтобы возле его основания можно было почувствовать напряжение (около 3- раз)
  • напрягите мышцы носоглотки и шеи, произнося звук «И» (около 30 раз по 2 раза в день).

Такой простой комплекс упражнений поможет укрепить носоглотку и минимизировать возможность возникновения храпа. Если будете выполнять эти упражнения добросовестно, то уже через пару недель заметите результат.

Существуют также современные способы того, как можно избавиться от храпа — это специальные препараты, которые продаются в аптеке. Например, можете приобрести носовые полоски, расширяющие крылья носа, таким образом, избавляющие от ночного храпа. Можно использовать и средствами от заложенности носа — ополаскивателями, каплями и аэрозолями. В крайнем случае вы можете обратиться в медицинский центр, где вам предложат ряд специальных процедур для борьбы с храпом.

Можно избавиться от храпа народными средствами. Например, возьмите лист белокочанной капусты и перемешайте его с медом, в результате чего должна будет получиться однородная масса. Эту массу следует принимать в течение месяца перед сном. Капустные листья можно заменить стаканом капустного сока.

Для того, чтобы побороть храп, за несколько часов до того, как вы ляжете спать, закапайте облепиховое масло в нос. Проделывая такую процедуру каждый день, уже через 20 дней Вам станет легче дышать во сне. Вместо облепихового масла также можно использовать оливковое масло (капать нужно в каждую ноздрю).

Помогают избавиться от храпа и другие народные средства. Например, если вы будете употреблять печеную морковь за час до приема пищи по три раза в день, со временем храп перестанет Вас беспокоить. А после еды можно споласкивать рот настоем календулы и коры дуба. Для этого заварите по одной ложке коры и цветков календулы в 0,5 л кипятка. Эта смесь должна настояться пару часов, затем ее следует процедить.

Для борьбы с храпом можете также использовать такой рецепт: ложка бузины смешивается с ложкой корня сабельника, двумя ложками репейника и чайной ложкой хвоща полевого. Все это нужно перемолоть и залить стаканом кипятка. В течение часа смесь должна настаиваться, а затем ее необходимо принимать по ложке 5 раз в день.

И напоследок, самый простой рецепт — каждый день пейте дистилированную воду. Это поможет вывести слизь из организма, которая также является одной из причин возникновения храпа.


MAXCACHE: 0.34MB/0.00057 sec