На заметку желающим укрепить здоровье: сведения о том как повысить иммунитет

В наше время экологическая обстановка во многих регионах оставляет желать лучшего. Различные выбросы вредных веществ от автомобилей и промышленных предприятий оказывают существенное влияние на атмосферу, особенно это заметно в крупных городах. Поэтому здоровье многих жителей в нашей стране зачастую подвергается атакам вредных микробов, вирусов и бактерий. Щитом от всех этих гадостей является иммунная система человека. Её клетки вырабатывают так называемые «антитела», которые укрепляют организм человека на генном уровне и позволяют ему отражать любые нападения извне.

Для этого каждому из нас необходим соответствующий «строительный материал».
Если спросить несколько людей на улице, то их ответы на вопрос как повысить иммунитет, вероятнее всего, будут различаться между собой. Также единого мнения на этот счёт не имеют даже медики, которые являются более компетентными в данном вопросе. Но существует несколько простых и действительно эффективных методов, с помощью которых любой человек может укрепить свою иммунную систему.

Первым таким средством является закаливание. Главная его особенность заключается в том, что оно должно быть постепенным. Правильное закаливание может стать хорошей основой для укрепления организма, но и при его применении вам всё равно придётся думать о том, как повысить иммунитет организма, чтобы выглядеть крепким и здоровым человеком. Грамотность этого процесса заключается в том, что закаливать тело лучше всего снизу вверх. То есть сначала следует обливать ноги с колен до пояса, затем уже начинать принимать контрастный душ, чтобы задействовать верхнюю часть туловища. При этом температуру воды нужно понижать постепенно.

Также в рамках закаливания полезны будут прогулки на свежем воздухе, особенно заметно эта деятельность позволит повысить иммунитет у взрослого человека.

Например, возвращаясь после обыденных трудов, попробуйте пройти небольшое расстояние быстрым шагом, для организма это будет прекрасной тренировкой. Кроме того, приветствуются и занятия спортом, например, бегом, а ещё танцы и фитнес.

Следующим фактором, который необходимо использовать тем, кто задумался о том, как повысить иммунитет человека, является полезная и здоровая пища. Главную роль здесь служат продукты натурального происхождения, особенно фрукты и мёд. Такая вкусная еда является лакомством на любом столе, но именно она богата витаминами и антиоксидантами. Например, для иммунитета будут полезны флановоиды, которые содержатся в яблоках, бананах, помидорах, луке, инжире, грецких орехах и киви (этот экзотический фрукт очень богат витамином С и финтоцидами, о них будет сказано ниже).

Полезно употреблять в пищу и мясо, особенно в холодное время года, для обеспечения организма белками. Кроме того, вирусы очень боятся вышеназванного лука и чеснока, так как в них содержатся финтоциды, нейтрализующие их деятельность. Живые йогурты, кефиры, а также другие простые средства и процедуры, с помощью которых можно быстро вывести шлаки, смогут серьёзно повысить иммунитет после антибиотиков. И также полезна будет для усиления защитных свойств талая вода и чайный гриб. Если хотя бы изредка пить эти два вещества, то на клеточном уровне вся система поймёт, что вы от неё хотите, и отреагирует улучшением защитных свойств. В свою очередь, вредить иммунной системе будут жареные продукты и сахар.

Наверняка многие из вас задумаются и спросят – а ещё чем можно повысить иммунитет?

Ответ есть. Укрепить защитную систему организма можно также и готовыми сиропами и настойками, их также называют иммунностимуляторами. Но стоит всегда помнить, что эти вещества необходимо употреблять каплями, иначе можно получить колоссальный обратный эффект. Полезными являются настойки элеутерококка, китайского лимонника, шиповника и женьшеня. Два последних продукта также позволят быстро повысить кожный иммунитет вашего организма.

Кроме того, учёные доказали, что очень важными для укрепления иммунной системы человека являются смех и любовь. Если вы живёте позитивной жизнью, довольны всем и у вас есть взаимные чувства и секс с любимой и любящей вас второй половинкой, то никакая зараза в этом мире вам не сможет навредить!