Диета Дюкана. Что делать если вес остановился на месте

dieta-dyukanaСуществует множество разных причин, почему вес во время диеты Дюкана стоит на месте. Как правило, так называемый застой в весе наблюдается во время второй фазы. На первом этапе диеты Дюкана вес снижается стремительно и незначительный застой веса во время второй фазы ни в коем сучае не должен вас огорчать. У ваших проблем с остановкой веса может быть множество причин.

Что бы исправить проблему с остановкой веса попробуйте принять следующие меры:

  • увеличьте интенсивность и продолжительность физических нагрузок, если вы до этого, только уделяли время 20 минутной ходьбе, возможно вам стоит попробовать увеличить время ходьбы. Старайтесь разнообразить физическую нагрузку, займитесь бегом, плаванием, аэробикой.

 

  • Увеличьте потребление воды (вместо 1,5 литров употребляйте 2 литра). Причиной остановки веса зачастую является недостаточное количество воды, ведь если организм испытает дефицит воды, то процесс расщепления жиров будет снижен. А также вам стоит помнить, что порой стакан воды может снизить аппетит.

 

  • Психологический настрой должен быть исключительно позитивным. Всегда представляйте себе то, какой вы будите стройной, не забывайте о поставленных целях, заведите дневник, делитесь результатами со своими близкими и друзьями.

 

  • Если вес стоит уже несколько дней на одной цифре, стоит принять меры. Устройте себе три разгрузочных дня, во время которых пейте зеленый чай. Пейте чай в любое время причем, как холодный, так и горячий, без сахара. В зеленом чае содержатся антиоксиданты, а это способствует улучшению обмена веществ. После разгрузочных дней на зеленом чае, продолжайте питаться по диете Дюкана (продолжайте этап, на котором вы остановились). После этого вес снова будет уходить.

 

  • Устройте себе несколько дней этапа атаки (около трех дней), после этого вес снова начнет убывать.

 

  • Откажитесь от молочных продуктов.

 

  • Дождитесь окончания критических дней. Зачастую месячные могут провоцировать задержку жидкости в организме, а жидкость это лишние килограммы. Возможно, после наступления месячных проблема с остановкой веса отпадет сама собой.

 

  • Так же если у вас незначительные проблемы с весом, то он будет уходить гораздо медленнее, чем у более полных людей.

 

  • Употребляйте овсяные отруби двойного помола, они не только помогают нормализовать деятельность ЖКТ, но и ускоряют процесс сжигания жира в несколько раз.